Гнев как проявление уверенности в себе

Поделиться с друзьями:

Люди, использующие голос для выражения своих эмоций, часто производят впечатление более уверенных, целеустремленных и уравновешенных людей. В то же время мы понимаем, что слишком громкое выражение эмоций выглядит импульсивно, не является результативным и часто провоцирует конфликт.

Гнев как проявление уверенности в себе

Почему уверенный голос дает больше возможностей?

Эмоции — это первая реакция на внешние раздражители. Их сила может сознательно или неосознанно восприниматься как ориентация и мотивация. Некоторые ситуации привлекают нас, благодаря приятным эмоциям, которые они вызывают, тогда как ситуации, провоцирующие неприятные эмоции, отталкивают нас. Можно сказать, что каждая эмоция состоит из трех компонентов:

  • оценка (приятная или неприятная; базовая, например, страх, или сложная, обида, зависть),
  • действие (эмоции, которые возбуждают и расслабляют),
  • сила (сильные и слабые эмоции).

Эмоции как реакция на ситуацию

Гнев

Эмоции человека очень выразительны, поэтому их необходимо адаптировать к ситуации. Наши мысли могут мешать нам правильно чувствовать и выражать свои эмоции. Некоторые люди эмоционально ограничивают себя, поэтому они никогда не развивали соответствующие реакции на ситуации. В неприятных ситуациях мы можем, например, начать чувствовать угрозу. Если мы можем повлиять на ситуацию, то наиболее правильным будет выразить соответствующую эмоцию.

Если ситуацию можно изменить, то можно проявить гнев, поскольку он позволит нам постоять за себя. Хотя некоторые люди, у которых есть выраженная потребность делать другим приятное, могут почувствовать страх и вину в подобных ситуациях, тем самым заставляя других людей вести себя нерешительно.

Если ситуацию нельзя изменить, но можно избежать, правильным будет почувствовать страх, поскольку страх ведет к самосохранению. Но некоторые люди чувствуют гнев, поскольку связаны с желанием показать другим людям, насколько они бесстрашны. Их действия чаще всего безрассудны и слишком импульсивны. Поскольку они не чувствуют страх или слишком безрассудны, мы можем назвать их «мертвые герои».

Если неприятную ситуацию нельзя изменить или избежать, правильным будет почувствовать грусть, поскольку эта эмоция позволяет нам скорбеть. Однако некоторые люди воспринимают грусть как проявление слабости, поэтому они вырабатывают своего рода защитные механизмы, которые приводят к определенным зависимостям — убегают в воображаемый мир, в зависимость от работы или отношений, а также от психотропных веществ, которые, на первый взгляд, позволяют воспринимать ситуацию как терпимую.

Кто кого контролирует?

Гнев

Контролируете ли вы ваши эмоции или ваши эмоции контролируют вас? Некоторые ошибочно полагают, что в каждой ситуации они подвержены влиянию своих эмоций. Часто мы проходим через переходное состояние мышления или настроения. Эмоции возникают только в ситуациях, которые важны для вас, что придает им огромную силу мотивации. Это означает, что эмоциональный отклик во многом зависит от когнитивных процессов, особенно от того, как мы оцениваем ситуацию и от того, насколько, как мы думаем, ситуация важна.

В ситуациях, которые важны для человека, наш личный баланс нарушается или колеблется, поэтому мы должны восстановить его — в этом и есть сила эмоций. Мы должны адаптироваться к новой ситуации; вещи или люди, которые навязывают вам какие-либо специфические действия, могут быть вам полезны в этом отношении. Очень важно знать, что развитая сила воли может контролировать то, как вы переживаете ситуацию и выражаете эмоции. Чем лучше мы можем осмыслить ситуацию и отреагировать на нее соответствующим образом, тем более социально компетентными и успешными мы становимся.

Выражайте эмоции вслух

Гнев

Контролируемое выражение эмоций позволяет вам продлить эти же эмоции, сделать их более сильными и яркими. Сильные эмоции, которые не длятся долгое время, называются вспышками (например, вспышка гнева — это форма ярости, происходящая по причине того, что человек подавлял свой гнев, и влекущая за собой поведение, которое некорректно и даже потенциально опасно для окружающих людей). Более слабые эмоции, которые длятся более долгое время, называются настроением. Такие состояния могут длиться месяцами и указывают на основное эмоциональное состояние человека в указанный период (например, скорбь, которая является состоянием, позволяющим вам попрощаться с тем, кто был важен). Определенные вспышки или настроения могут быть очень заразительными (например, любовь и отчаяние).

Важно осознавать, как выражать свои эмоции, например, гнев, который зачастую рассматривается как отрицательная эмоция. Если вы знаете, как правильно выразить свой гнев, другие люди увидят в вас уверенного человека. Однако это не означает, что мы не можем обсуждать отрицательные или положительные эмоции. Наша основная задача в том, чтобы научиться справляться с давлением неприятных эмоций, успокаиваться и использовать уверенный голос в качестве реакции на неприятную ситуацию. Так можно сократить время вспышки гнева. Если мы контролируем гнев, то продлеваем свое хорошее самочувствие, поскольку смогли постоять за себя.

Контролируемое выражение эмоций позволяет вам продлить эмоции, сделать их более сильными и яркими.

Без эмоционального развития нет зрелости

Гнев

Правильное эмоциональное развитие должно содержать в себе как можно больше эмоциональной поддержки и контактов, поскольку дефицит может привести к серьезным расстройствам личности.

Что требуется, чтобы достичь эмоциональной зрелости?

  • Соответствующие реакции

Ваши эмоции должны соответствовать ситуации. Громкий смех при смущении зачастую является неверной реакцией. Когда вы сделали что-то не так, то должны извиниться и показать, что искренне сожалеете.

  • Зрелость и должный контроль выражения эмоций

Даже если вы испытываете сильные эмоции, вам необходимо контролировать их выражение. Неспособность контролировать свои эмоции является признаком эмоциональной незрелости. Признаком эмоциональной безграмотности также является необоснованный, преувеличенный эмоциональный контроль (то есть подавление эмоций и развитие излишних механизмов защиты).

  • Разнообразие и сложность эмоций

Эмоционально зрелый человек испытывает различные и глубокие эмоции.

Почему именно гнев имеет силу?

Depositphotos_3854652_xl-2015.jpg

Гнев является основным элементом уверенности в себе, а также косвенно — элементом социального авторитета, который можно определить как способность влиять на других людей так, чтобы их действия соответствовали вашим желаниям. Это подразумевает не демонстрацию вашего превосходства, а социально приемлемый способ выражения гнева. Начальная фаза выражения гнева отражается в силе вашего голоса, когда вы говорите другим людям уверенным голосом, что вы не шутите. Это не что иное, как разумная доза агрессии или уверенности в себе. Ключевой момент здесь — дипломатичное выражение, адаптированное для других людей. Вы должны приспособить вашу уверенность к уровню самокритики другого человека, иначе вместо того, чтобы прислушаться к аргументам, человек начнет оценивать то, как вы выражаете критику.

В гневе нет ничего предосудительного

Гнев

В том типе воспитания, где очень часто внимание уделяется вежливости, происходит формирование индивидуума в личность, которая является просто слишком любезной, агрессия зачастую рассматривается как деструктивный элемент или как форма неприятия. Воспитывая своих детей, некоторые родители используют следующие предложения: «Я не люблю тебя, потому что ты плохой! Потому что ты не сделал все в точности так, как я сказал, я тебя сейчас не люблю!» Деструктивность является выраженной формой ненависти, тогда как отрицание продиктовано презрением, которое, так же как и ненависть, относится к самому человеку, а не к его поведению. Так ребенок учится быть чрезмерно покорным, что зачастую сказывается и во взрослой жизни. Подавление гнева ведет к «эффекту пароварки» — гнев обычно прорывается в наихудший момент. Когда человек испытывает вспышку гнева, часто впоследствии он чувствует вину, что в свою очередь приводит к порочному кругу чрезмерного контроля над гневом.

Люди, которые не выражают свой гнев:

  • утрачивают социальный авторитет,
  • не могут удовлетворять свои желания,
  • не знают, как выражать строгие требования,
  • не знают, как сказать «нет» в ответ на требования других людей.

Их нежелание выражать гнев обычно обусловлено:

  • они не хотят выглядеть не социализированными или неадекватными,
  • они чувствуют себя неловко, потому что их критика может ранить других людей и вызовет ответное чувство вины,
  • они теряют контроль.

Мы должны принять простую правду о межличностных отношениях — только если ваш голос достаточно тверд, вы сможете показать, что вы уверены в себе. Целью гнева не является чрезмерно агрессивное поведение. Гнев — это инструмент коммуникации. Критика может выражаться голосом и может заставить другого человека изменить свое поведение, даже если на тот момент вы чувствуете неловкость.

Используйте силу голоса, чтобы внушить другим уважение к себе! Чтобы они чувствовали в вас большой социальный авторитет!

Статьи по теме

О чем говорит Ваш голос?

О чем говорит Ваш голос?

Эволюция горла и голоса

Эволюция горла и голоса

Когда я говорю, люди мне доверяют

Когда я говорю, люди мне доверяют

Что мешает вам проявить себя

Что мешает вам проявить себя

10 актуальных выражений для деловой и личной переписки

10 актуальных выражений для деловой и личной переписки

На этом сайте мы используем cookie-файлы и иные персональные данные.

Все собранные при помощи cookie-файлов данные будут сохраняться на территории РФ. С политикой о персональных данных, в том числе об использовании cookie-файлов Вы можете ознакомиться здесь или изменить настройки браузера. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов и выражаете согласие с политикой о персональных данных